Спорт при язве желудка

В период, когда язва желудка находится в состоянии ремиссии, физические нагрузки оказывают значительную пользу, поскольку способствуют восстановлению функциональности органов и улучшению питания. Правильно подобранный комплекс упражнений способен восстановить двигательные, всасывающие и секреторные функции желудка. Однако, в период обострения, сильные физические нагрузки могут усугубить патологический процесс, усилить негативные симптомы и вызвать серьезные осложнения.

Польза спорта

Умеренные физические нагрузки при язвенной болезни способствуют восстановлению нормальной работы центральной нервной системы и улучшению функционирования вегетативного отдела. Это положительно сказывается на работе органов. Упражнения активизируют трофику в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), способствуя нормализации крово- и лимфообращения. Это ускоряет заживление язвенных образований и регенерацию пораженных клеток слизистой желудка.

Дыхательные упражнения улучшают работу диафрагмы и мышц живота, что приводит к периодическим изменениям внутреннего давления и массажному действию на органы ЖКТ. Такое воздействие усиливает гемодинамику и устраняет застойные явления, а также скопление жидкости.

Систематические занятия спортом тренируют нервную систему, что помогает избежать частых обострений болезни в условиях стресса.

Физкультура поможет избавиться от запоров и метеоризма.

Тренировочная программа при болезнях органов пищеварения направлена на следующие результаты:

• нормализация процесса дефекации;
• предотвращение образования застойных явлений;
• восстановление аппетита;
• улучшение моторики желудка;
• стабилизация секреторной функции;
• нормализация кислотности желудочного сока;
• восстановление всасывающей функции органов.

Можно ли заниматься при язве?

Умеренные и специально разработанные физические упражнения применяются на всех этапах реабилитации больного язвой желудка с условием, что патология находится в стадии ремиссии. Можно заниматься легкими видами спорта и лечебной гимнастикой, которые нормализуют и стабилизируют процессы пищеварения. Противопоказаниями к двигательной активности относятся:

• обострение основного недуга;
• болевые ощущения в эпигастральной области;
• многократная рвота;
• наличие осложнений в виде кровотечения или прободной язвы.

Высока кислотность желудка часто встречается у профессиональных спортсменов.

Профессиональные занятия спортом — систематические нагрузки, которые провоцируют активность воспалительного процесса путем повышения кислотности желудочного сока и приводят к возникновению стрессовых ситуаций. В период обострения нужно прекратить активные тренировки и перейти на занятие ЛФК. По мере утихания активности патологии, возможно постепенное возвращение к привычным физическим нагрузкам, согласно рекомендациям врача.

Полезные виды спорта

При язве желудка активные и силовые упражнения лучше заменить специально разработанным комплексом ЛФК, что входит в основную терапию и ускоряет метаболизм. Лечебная гимнастика оказывает оздоровительное действие не только на органы пищеварения, но и на организм в целом. А также делать зарядку рекомендуется для профилактики обострений.

Профессиональным спортсменам недостаточно занятий ЛФК. Можно бегать трусцой, плавать, кататься на лыжах и коньках. Если болезнь протекает без осложнений, разрешается заниматься фитнесом, но по индивидуальной программе исходя из особенностей организма больного. А также можно увлекаться подвижными играми, такими как волейбол, баскетбол и бадминтон, но избегать сильной усталости и больших нагрузок.

Чем заниматься нельзя?

Силовые тренировки могут спровоцировать рецидив болезни.

В острый период болезни не стоит давать организму интенсивные нагрузки и рекомендуется снизить двигательную активность. При язвенной болезни следует исключить занятия силовыми видами спорта или, требующими особой выносливости. К ним можно отнести:

• тяжелую атлетику;
• кросс;
• альпинизм;
• бокс;
• единоборства.

Особенно опасны контактные виды спорта, которые могут вызвать обострение болезни или кровотечение путем физического воздействия на брюшную полость.

Комплекс упражнений

Рекомендуется добавить в уроки следующие упражнения, которые выполняются со средней скоростью, как указано в таблице:

Занятие ЛФК индивидуально подбирается, учитывая особенности протекания болезни. Правильно выбранные упражнения помогают уменьшить негативные симптомы и ускорить заживление язвенных образований. Начинать занятие следует с дыхательной гимнастики, чтобы подготовить организм к физической активности и снизить нагрузку на сердце.

Частые вопросы

Какой спорт рекомендуется при язве желудка?

Рекомендуется заниматься спортом с низкой интенсивностью, таким как ходьба, плавание или йога.

Можно ли заниматься спортом при обострении язвы желудка?

Во время обострения язвы желудка рекомендуется воздержаться от физических нагрузок и спортивных тренировок.

Какие упражнения помогут укрепить желудочные мышцы?

Для укрепления желудочных мышц рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление корсетных мышц, такие как планка, пресс и упражнения на спину.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Выбирайте спортивные активности с низкой интенсивностью и минимальной нагрузкой на желудок. Например, ходьба, плавание или йога. Эти виды спорта помогут укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму, не нанося вреда желудочно-кишечному тракту.

СОВЕТ №2

Планируйте тренировки после приема пищи. После еды желудок находится в состоянии пищеварения, и физическая активность может вызвать дискомфорт и даже обострение симптомов язвы. Поэтому рекомендуется отложить тренировку на 1-2 часа после еды.

СОВЕТ №3

Избегайте спортивных упражнений, которые вызывают сильное давление в животе или требуют интенсивного напряжения мышц пресса. Такие упражнения могут усилить симптомы язвы и вызвать болезненные ощущения. Вместо этого, фокусируйтесь на упражнениях для других групп мышц, например, ног или рук.