Содержание
В период, когда язва желудка находится в состоянии ремиссии, физические нагрузки оказывают значительную пользу, поскольку способствуют восстановлению функциональности органов и улучшению питания. Правильно подобранный комплекс упражнений способен восстановить двигательные, всасывающие и секреторные функции желудка. Однако, в период обострения, сильные физические нагрузки могут усугубить патологический процесс, усилить негативные симптомы и вызвать серьезные осложнения.
Польза спорта
Умеренные физические нагрузки при язвенной болезни способствуют восстановлению нормальной работы центральной нервной системы и улучшению функционирования вегетативного отдела. Это положительно сказывается на работе органов. Упражнения активизируют трофику в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), способствуя нормализации крово- и лимфообращения. Это ускоряет заживление язвенных образований и регенерацию пораженных клеток слизистой желудка.
Дыхательные упражнения улучшают работу диафрагмы и мышц живота, что приводит к периодическим изменениям внутреннего давления и массажному действию на органы ЖКТ. Такое воздействие усиливает гемодинамику и устраняет застойные явления, а также скопление жидкости.
Систематические занятия спортом тренируют нервную систему, что помогает избежать частых обострений болезни в условиях стресса.
Физкультура поможет избавиться от запоров и метеоризма.
Тренировочная программа при болезнях органов пищеварения направлена на следующие результаты:
- нормализация процесса дефекации;
- предотвращение образования застойных явлений;
- восстановление аппетита;
- улучшение моторики желудка;
- стабилизация секреторной функции;
- нормализация кислотности желудочного сока;
- восстановление всасывающей функции органов.
Можно ли заниматься при язве?
Умеренные и специально разработанные физические упражнения применяются на всех этапах реабилитации больного язвой желудка с условием, что патология находится в стадии ремиссии. Можно заниматься легкими видами спорта и лечебной гимнастикой, которые нормализуют и стабилизируют процессы пищеварения. Противопоказаниями к двигательной активности относятся:
- обострение основного недуга;
- болевые ощущения в эпигастральной области;
- многократная рвота;
- наличие осложнений в виде кровотечения или прободной язвы.
Высока кислотность желудка часто встречается у профессиональных спортсменов.
Профессиональные занятия спортом — систематические нагрузки, которые провоцируют активность воспалительного процесса путем повышения кислотности желудочного сока и приводят к возникновению стрессовых ситуаций. В период обострения нужно прекратить активные тренировки и перейти на занятие ЛФК. По мере утихания активности патологии, возможно постепенное возвращение к привычным физическим нагрузкам, согласно рекомендациям врача.
Полезные виды спорта
При язве желудка активные и силовые упражнения лучше заменить специально разработанным комплексом ЛФК, что входит в основную терапию и ускоряет метаболизм. Лечебная гимнастика оказывает оздоровительное действие не только на органы пищеварения, но и на организм в целом. А также делать зарядку рекомендуется для профилактики обострений.
Профессиональным спортсменам недостаточно занятий ЛФК. Можно бегать трусцой, плавать, кататься на лыжах и коньках. Если болезнь протекает без осложнений, разрешается заниматься фитнесом, но по индивидуальной программе исходя из особенностей организма больного. А также можно увлекаться подвижными играми, такими как волейбол, баскетбол и бадминтон, но избегать сильной усталости и больших нагрузок.
Чем заниматься нельзя?
Силовые тренировки могут спровоцировать рецидив болезни.
В острый период болезни не стоит давать организму интенсивные нагрузки и рекомендуется снизить двигательную активность. При язвенной болезни следует исключить занятия силовыми видами спорта или, требующими особой выносливости. К ним можно отнести:
- тяжелую атлетику;
- кросс;
- альпинизм;
- бокс;
- единоборства.
Особенно опасны контактные виды спорта, которые могут вызвать обострение болезни или кровотечение путем физического воздействия на брюшную полость.
Комплекс упражнений
Рекомендуется добавить в уроки следующие упражнения, которые выполняются со средней скоростью, как указано в таблице:
Исходное положение | Действия | Кратность, раз |
Сидя на стуле, руки вытянуты вперед | Повороты туловища с разведением рук | 5—7 |
Выпрямление ног вперед в поочередном порядке | 6—8 | |
Сидя, руки на коленях | Развести ноги в стороны и сделать глубокий вдох, вернуться в начальную позицию — выдох | 5—7 |
Стоя, опираясь на стул | Поочередные выпады ногами | 7—9 |
Лежа на спине, руки прямые | Разгибание и сгибание кисти рук и стоп | 8—10 |
Расслабление всех групп мышц | 1 в течение минуты | |
Лежа на спине, руки в области живота | Брюшной тип дыхания | 4—5 |
Занятие ЛФК индивидуально подбирается, учитывая особенности протекания болезни. Правильно выбранные упражнения помогают уменьшить негативные симптомы и ускорить заживление язвенных образований. Начинать занятие следует с дыхательной гимнастики, чтобы подготовить организм к физической активности и снизить нагрузку на сердце.
Частые вопросы
Какой спорт рекомендуется при язве желудка?
Рекомендуется заниматься спортом с низкой интенсивностью, таким как ходьба, плавание или йога.
Можно ли заниматься спортом при обострении язвы желудка?
Во время обострения язвы желудка рекомендуется воздержаться от физических нагрузок и спортивных тренировок.
Какие упражнения помогут укрепить желудочные мышцы?
Для укрепления желудочных мышц рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление корсетных мышц, такие как планка, пресс и упражнения на спину.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Выбирайте спортивные активности с низкой интенсивностью и минимальной нагрузкой на желудок. Например, ходьба, плавание или йога. Эти виды спорта помогут укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму, не нанося вреда желудочно-кишечному тракту.
СОВЕТ №2
Планируйте тренировки после приема пищи. После еды желудок находится в состоянии пищеварения, и физическая активность может вызвать дискомфорт и даже обострение симптомов язвы. Поэтому рекомендуется отложить тренировку на 1-2 часа после еды.
СОВЕТ №3
Избегайте спортивных упражнений, которые вызывают сильное давление в животе или требуют интенсивного напряжения мышц пресса. Такие упражнения могут усилить симптомы язвы и вызвать болезненные ощущения. Вместо этого, фокусируйтесь на упражнениях для других групп мышц, например, ног или рук.