Содержание
Желание снизить вес возникает даже в трудные моменты, когда мы болеем. Однако, при гастрите необходимо быть осторожными и не спешить с похудением, чтобы не нанести вред организму. Голодание в таких случаях является абсолютно нежелательным. Вместо этого, рекомендуется перейти на здоровое питание, отказаться от вредных продуктов и увеличить количество приемов пищи в течение дня. Эти меры помогут провести процесс похудения без вреда для пищеварительной системы. Очень важно согласовать свой режим питания с лечащим врачом, чтобы не обострить симптомы гастрита.
Нужно ли сидеть на диете при гастрите?
Сбалансированное питание при нарушениях пищеварения помогает снизить вес. Диета для похудения при проблемах с желудком включает исключение жирных и калорийных продуктов. Разделенное питание помогает избежать растяжения желудочного мешка и облегчает работу органа. Человек с недостаточным весом, при соблюдении диеты, сможет постепенно набрать вес. Худоба исчезнет, если добавить в рацион белки и углеводы. Голодание крайне нежелательно во время похудения и при проблемах с желудочно-кишечным трактом. Оно замедляет процессы пищеварения и может привести к набору веса. Голодание при заболеваниях пищеварительной системы способствует прогрессированию патологий.
Как правильно худеть?
Для достижения похудения при гастрите необходимо соблюдать определенные правила. Этот процесс занимает время, но он не ухудшит состояние заболевания и не вызовет обострений, а его результаты будут сохраняться на долгое время. Быстрое снижение веса всегда может привести к обратному эффекту – быстрому набору веса. Поэтому для похудения при гастрите необходимо:
- Избегать стрессовых ситуаций.
- Исключить алкоголь (он содержит много калорий и противопоказан при гастрите) и курение (при повышенной кислотности желудка может вызвать чувство голода).
- Советоваться с врачом-гастроэнтерологом для подбора диеты, учитывая особенности заболевания, кислотность и стадию гастрита.
- Соблюдать режим дня с частыми и небольшими приемами пищи, чтобы не перегружать желудок. Интервалы между приемами пищи не должны превышать 3 часа, но быть не менее 2. В течение дня необходимо сделать 5 или 6 приемов пищи.
- Употреблять пищу в виде пюре или измельченную.
- Ограничить прием пищи после 19:30. Перед сном можно выпить стакан молока или кефира, в зависимости от кислотности желудка.
- Пить достаточное количество воды в течение дня. Ежедневный объем не должен быть менее 1,5 литров.
- Хорошо пережевывать пищу.
- Не читать книги, не разговаривать и не смотреть телевизор во время еды.
- Исключить разгрузочные дни и монодиеты.
- Отслеживать энергетическую ценность потребляемых блюд.
- В одном приеме пищи не рекомендуется сочетать первое и второе блюда. Общий объем пищи должен составлять около 300 грамм.
- Избегать переедания и сильного чувства голода.
- Не употреблять очень горячие или холодные блюда и напитки.
Что можно и нельзя употреблять?
Для похудения необходимо исключить вредные продукты и блюда, которые могут раздражать желудочно-кишечный тракт и ухудшать состояние. При хроническом и атрофическом гастрите следует избегать следующих продуктов:
- соленые продукты;
- маринованные блюда;
- острые специи и добавки;
- фастфуды;
- жареные продукты;
- жирные блюда;
- консервированную пищу;
- алкоголь;
- полуфабрикаты;
- газированную воду;
- сдобное тесто (приводит к набору веса);
- хлеб из ржаной муки;
- насыщенные бульоны;
- крепко заваренный кофе и чай;
- кислые фрукты.
Для снижения веса рекомендуется употреблять продукты, которые не ухудшают состояние желудка, они должны быть хорошо приготовлены. Рацион должен включать следующие продукты:
- диетическое мясо;
- рыба нежирных сортов;
- морепродукты (в период ремиссии);
- молоко можно при гастрите с повышенной кислотностью и кисломолочные продукты при пониженной;
- жидкие каши и супы;
- вареные, тушеные или пропаренные овощи;
- кисели;
- слизкие супы;
- ягоды и фрукты некислые (которые не вызывают брожение в желудке);
- зефир, кисель, пастила, пудинг (можно употреблять такие десерты в первой половине дня).
Примерное меню
Планирование рациона на неделю предполагает разнообразие. Следует учитывать различные блюда и напитки, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами и витаминами.
| Порядковый день | Продукты |
| 1 | Молоко, кефир или йогурт в зависимости от кислотности |
| Рыба, гречка, компот | |
| Овсянка, котлеты на пару, омлет | |
| Манная каша и творог | |
| Печеное яблоко | |
| 2 день | Фрикадельки на пару |
| Пюре из картофеля и брокколи | |
| Гречневая каша, вареное яйцо | |
| Слизкий суп с пшеничной крупой и кроликом | |
| Кисель | |
| Молочная рисовая каша | |
| 3 | Паровые тефтели |
| Манная каша | |
| Макароны с рыбой | |
| Суп-пюре из цветной капусты с картофелем и мидиями | |
| Овсяные хлопья | |
| Молоко, чай, компот | |
| 4 | Макароны с тефтелями |
| Суп из манной крупы с телятиной | |
| Кролик | |
| Кисель | |
| Какао, молоко | |
| 5 | Морковно-брокколевое пюре |
| Рисовый суп с индейкой | |
| Макароны с вареным яйцом и креветками | |
| Кисель или ягодное желе | |
| Слабый кофе, чай | |
| Творог | |
| 6 | Рисовая каша |
| Вареники с нежирной сметаной | |
| Рыбный суп | |
| Отварная телятина | |
| Компот, кисель | |
| 7 | Овсяные хлопья с кабачковым рагу |
| Котлеты на пару | |
| Рисовый пудинг | |
| Индейка с гороховым пюре | |
| Кисель, молоко, какао | |
| Хурма |
Режим жизни и занятия спортом
Для ускорения процесса снижения веса при гастрите рекомендуется включать физические упражнения в режим. Это помогает улучшить пищеварение, обмен веществ, кровообращение и лимфодренаж, а также укрепляет иммунитет. Активный образ жизни положительно сказывается на общем самочувствии. Физические упражнения следует выполнять с осторожностью, чтобы не перегрузить организм, постепенно увеличивая длительность и интенсивность тренировок. Вы можете заниматься физкультурой как дома с использованием доступных средств, так и в спортивном зале с профессиональным оборудованием. Однако наилучший результат достигается при помощи тренера, который поможет избежать перенапряжения организма и предложит оптимальные упражнения для снижения веса.
Длительность занятий составляет 40 минут, а тренировки проводятся через день или с интервалом в два дня для обеспечения нормального восстановления. Не рекомендуется заниматься физическими упражнениями сразу после еды, а также употреблять пищу в течение часа после тренировки. Силовые виды спорта, которые оказывают дополнительную нагрузку на органы пищеварительной системы, лучше избегать во время занятий.
Почему худеют?
Регулярное употребление пищи может помочь снизить вес, поскольку исключает длинные перерывы между приемами пищи и отказ от вредных блюд, которые могут способствовать набору лишнего веса и усугублению патологии из-за избыточного выделения желудочного сока. Людям с патологией необходимо тщательно контролировать количество потребляемых жиров и углеводов. Исключение из рациона жирных и жареных продуктов, быстрого питания и полуфабрикатов, которые способствуют накоплению жировой ткани, является необходимым. Включение в рацион полезных продуктов также важно: продукты, содержащие бифидобактерии, улучшают общее состояние организма, оптимизируют скорость пищеварения и препятствуют размножению вредоносных микроорганизмов.
Частые вопросы
Можно ли похудеть при гастрите?
Да, возможно похудеть при гастрите, но необходимо учесть особенности заболевания и проконсультироваться с врачом.
Как похудеть при гастрите без вреда для здоровья?
Для похудения при гастрите рекомендуется придерживаться диеты, исключить острые и жирные продукты, увеличить потребление овощей и фруктов, а также заниматься физической активностью под руководством специалиста.
Читайте также:
Какие продукты помогают похудеть при гастрите?
При гастрите рекомендуется употреблять нежирные молочные продукты, каши на воде, мясо с низким содержанием жира, рыбу, овощи и фрукты. Однако выбор продуктов должен быть индивидуальным и согласован с врачом.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При гастрите очень важно следить за своим рационом и выбирать пищу, которая не будет раздражать слизистую оболочку желудка. Однако, это не означает, что нельзя похудеть. Рекомендуется обратить внимание на низкокалорийные продукты, богатые питательными веществами, такими как овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, рыба и мясо с низким содержанием жира.
СОВЕТ №2
При гастрите важно употреблять пищу в небольших порциях и регулярно. Это поможет уменьшить нагрузку на желудок и улучшить пищеварение. Рекомендуется планировать питание таким образом, чтобы было 5-6 небольших приемов пищи в течение дня. Это поможет поддерживать уровень сахара в крови стабильным и избежать переедания.
Загрузка...
