Жизнь после климакса: к чему нужно быть готовой

Период после климакса, известный как постклимактерический период, является заключительным этапом этого процесса. Он длится некоторое время и делится на две фазы: ранний и поздний. После того, как репродуктивная функция исчезает, организм начинает стареть, что неизбежно. В это время могут возникать различные неприятные физиологические и психологические симптомы, с которыми знакомы многие женщины. Однако, к счастью, существуют простые и эффективные способы облегчить это состояние.

Что такое постменопауза

Постменопаузальный период, который начинается через год после последней менструации и длится около десяти лет, является неопределенным в отношении возраста женщины. Индивидуальные особенности и генетика играют важную роль в определении этих временных рамок.

Важными признаками климакса являются изменения в организме, связанные с уменьшением функции яичников. Эти изменения могут включать приступы жара с повышенной потливостью, настроение, которое часто меняется, и нестабильное эмоциональное состояние, а также гипертонию, головные боли и другие симптомы.

Климактерический синдром на начальном и завершающем этапах имеет свои отличия. В постменопаузе гормональная перестройка завершается, и количество эстрогенов в организме становится низким, что влияет на работу всех систем организма. В редких случаях, когда здоровье женщины ослаблено, пременопаузальные симптомы климакса могут продолжаться и в постменопаузальный период.

Женские проблемы в постменопаузе

Период после климакса, известный как постменопауза, прежде всего, связан с процессом старения. Организм на этом этапе испытывает усталость и изношенность, а спектр его возможностей значительно сужается, что негативно сказывается на общем самочувствии. К концу климакса уровень женских гормонов, таких как эстрадиол, эстрадном и эстриол, снижается, в то время как уровень мужских гормонов остается неизменным.

Костная, сердечно-сосудистая, нервная и выделительная системы функционируют нормально при достаточном количестве этих гормонов, поэтому в постменопаузальный период их работа может нарушаться.

В постклимактерическом периоде женщину могут ожидать следующие типичные проблемы:

1. Риск развития остеопороза. Уменьшение уровня эстрогенов приводит к ухудшению костной ткани и ее повышенной хрупкости. Именно поэтому у женщин старше 60 лет часто наблюдаются переломы костей.
2. Ухудшение состояния волос, ногтей и зубов.
3. Проблемы с сердечно-сосудистой системой. Стенки кровеносных сосудов становятся тонкими и менее эластичными, что отрицательно сказывается на кровообращении и может привести к повышенному артериальному давлению. Замедленный обмен веществ также влияет на уровень холестерина, который может образовывать тромбы. Это, в свою очередь, может привести к ишемическим заболеваниям, стенокардии и аритмии сердца.
4. Ухудшение зрения и слуха.
5. Замедление мыслительных процессов и ухудшение памяти.
6. Неустойчивое эмоциональное состояние, нервозность и истеричность.
7. Сухая кожа, сопровождающаяся зудом. Могут появляться бородавки и увеличиваться волосатость на лице и теле.
8. Уменьшение количества выделяемого половыми органами секрета, что влияет на микрофлору. В условиях недостатка защитной слизи повышается риск половых инфекций и воспалительных заболеваний. Вагинит (воспаление слизистой оболочки влагалища) и цистит часто встречаются у женщин в этот период.
9. Наличие кровянистых выделений в завершающей стадии климакса является тревожным симптомом. Они могут свидетельствовать о повышенном уровне эстрогенов в организме, что в этом возрасте считается аномалией. Самой распространенной причиной таких выделений является развитие рака молочной железы, шейки матки или яичников. Также стоит обратить внимание на любые непрозрачные выделения с запахом.
10. Недержание мочи, которое может возникнуть по двум причинам: опущение органов малого таза и резкое увеличение веса.

Постклимактерический синдром проявляется у каждой женщины по-разному. Он наиболее ярко выражен у слишком худых или слишком полных женщин, у курящих или злоупотребляющих алкоголем, а также у тех, кто выполняет физически или эмоционально тяжелую работу и часто подвергается стрессам.

Рекомендации для облегчения состояния

Важнейшее, что женщина может сделать для себя в период постменопаузы – всесторонне улучшить свой образ жизни. Для облегчения своего состояния следует:

1. Придерживаться соответствующей возрасту диеты. Это разновидность здорового сбалансированного питания, рацион которого обязательно должен включать продукты, богатые полезными Омега-кислотами: красная рыба, орехи, полезные растительные масла, семена льна, кунжут, чиа. Также необходимы молочные и кисломолочные продукты, важные для поддержания состояния костной ткани. Для ускорения обмена веществ следует употреблять свежие фрукты и овощи в сезон, а для формирования мышечной ткани – нежирные виды мяса, все виды морской рыбы, морепродукты. Диета включает крупы и изделия из цельнозерновой муки в ограниченном количестве.
2. Использовать дополнительный источник необходимых микроэлементов. Обычно это витаминные комплексы с кальцием и витамином D. Применять рекомендуется по назначению врача после проведения анализов крови.
3. Избегать нервного напряжения и тяжелой работы.
4. Обеспечить себе здоровый сон и положительные эмоции в свободное время.
5. Ввести в свою жизнь регулярные физические нагрузки. Идеальными будут длительные прогулки, йога, медитация, дыхательные упражнения, аэробика, если самочувствие позволяет.
6. При необходимости использовать гормональные лекарства. Гинекологи часто назначают их во время климакса. Это заменители эстрогена, которые можно принимать внутрь или применять местно. Прием этих препаратов внутрь помогает нормализовать гормональный баланс. Внешнее применение эффективно для снятия зуда в области половых органов.

Наличие характерных проблем, связанных с постменопаузой, не должно влиять на отношение к жизни. Жизнь продолжается, и ее следует наслаждаться, занимаясь делами, на которые раньше не хватало времени.

Частые вопросы

Какие изменения происходят в организме женщины после климакса?

После климакса у женщины происходят значительные изменения в организме. Уровень эстрогена снижается, что может привести к сухости влагалища, ухудшению кожи и волос, а также возможным проблемам с костями и сердцем.

Какие симптомы могут возникнуть после климакса?

После климакса женщина может столкнуться со следующими симптомами: приливы жара, ночная потливость, нарушение сна, нарушение эмоционального состояния (раздражительность, депрессия), снижение сексуального влечения, сухость влагалища и проблемы с мочеиспусканием.

Как подготовиться к жизни после климакса?

Для подготовки к жизни после климакса рекомендуется вести здоровый образ жизни, включающий правильное питание, физическую активность и отказ от вредных привычек. Также полезно обратиться к врачу для консультации и возможного назначения гормональной терапии или других методов лечения, если необходимо.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте активный образ жизни. После климакса женщины становятся более подвержены различным заболеваниям, таким как остеопороз и сердечно-сосудистые заболевания. Регулярные физические упражнения помогут укрепить кости и сердце, а также поддерживать общую физическую форму.

СОВЕТ №2

Уделяйте внимание питанию. После климакса организм женщины нуждается в особом питании, богатом кальцием, витамином D и другими питательными веществами. Увеличьте потребление молочных продуктов, орехов, рыбы и зеленых овощей. Также рекомендуется принимать комплексные витаминно-минеральные препараты.

СОВЕТ №3

Обращайтесь к врачу регулярно. После климакса женщины подвержены риску развития различных заболеваний, включая рак молочной железы и рак шейки матки. Регулярные визиты к врачу помогут выявить проблемы на ранних стадиях и предотвратить их развитие.