Массаж и гимнастика для глаз при катаракте

Глаза – один из самых важных органов человека, и беречь их – наша основная задача на протяжении всей жизни. Органы зрения поразительно хрупки и подвержены разным заболеваниям, самое распространенное из которых — катаракта. Недуг настигает большинство людей после 50 лет.

С возрастом химические вещества в хрусталике приходят в дисбаланс, поэтому снижается активность обменных процессов. Если не принять ряд мер по профилактике катаракты, то высок риск потерять зрение и ослепнуть. Поэтому позаботиться о здоровье своих глаз нужно заранее.

В данной статье мы поговорим о причинах заболевания, методах его лечения – традиционный и хирургический, рассмотрим виды тренировок для глаз при катаракте, а также профилактические меры, предупреждающие болезнь.

Причины заболевания

Заболевание катаракта характеризуется снижением прозрачности хрусталика глаза, который начинает постепенно мутнеть. Это приводит к потере остроты зрения. Само слово «катаракта» происходит от греческого «cataractos», что означает «водопад».

Сам хрусталик расположен за радужной оболочкой и не виден визуально. Его важной функцией является фокусировка света на сетчатке глаза, которая переводит световые лучи в нервные импульсы и передает сигнал в мозг. При катаракте восприятие света искажено, т.к. хрусталик не пропускает через себя сигналы.

Заболевание чаще всего встречается у людей пожилого возраста после 50-60 лет, но может развиваться и у молодых.Долгое время катаракта не дает о себе знать, и первые явные признаки появляются тогда, когда болезнь уже перешла в серьезную стадию. Недуг поражает оба глаза, однако нередки случаи, когда катаракта на одном из глаз развивается быстрее.

Симптомы

Пациенты жалуются на снижение зрения и на то, что приходится часто менять очки или линзы в связи с прогрессирующей близорукостью. Также отмечают проблемы с восприятием цветов и света. Бывает, что один глаз начинает двоить. На начальной стадии могут появляться «мушки» перед глазами, и человек всё видит словно сквозь пелену.

Важно!
Болезнь не проявляет себя ни покраснениями, ни зудом, ни болью на первых этапах, поэтому, пока она не перешла в запущенную стадию, нужно оперативно принимать меры.

Доказано, что женщины более подвержены катаракте, чем мужчины. Немаловажную роль играет и наследственность, также в зоне риска:

• обладатели коричневой радужки глаз;
• курильщики;
• диабетики;
• те, кто принимает стероиды.

Терапия

Лечить катаракту нужно как можно быстрее, иначе человек рискует потерять зрение. Есть несколько действенных способов, как помочь при этом заболевании. У каждого из методов есть свои положительные и отрицательные стороны.

Медикаменты

Капли – одно из самых доступных и проверенных средств в борьбе с катарактой. Они насыщают глаз витаминами и полезными компонентами, ускоряют кровообращение, улучшают обменные процессы, играющие ключевую роль в работе хрусталика.

В состав капель входят:

• Никотиновая кислота;
• Витамины С, В2;
• Магний, кальций, калий.

Капли отечественного производства имеют существенный минус – они хранятся всего неделю в открытом виде, как, например, Тауфон. Поэтому рекомендовано использовать продукцию иностранных марок: Квинакс от Бельгии, Катахром (Финляндия) и Вицеин (Франция).

Врачи часто назначают витамины и специальные комплексы, которые помогут ускорить и улучшить воздействие капель. Однако лекарствами нельзя вылечить вторичную катаракту после того, как хрусталик уже был заменен хирургически.

Стоит помнить, что такой метод лечения эффективен только на ранней стадии развития болезни. В тяжелых случаях помочь может только операция. Кроме того, капли нельзя применять постоянно. Необходим курс лечения и приема лекарств, иначе могут возникнуть серьезные побочные эффекты.

Хирургия

Если медикаменты не помогают, и зрение продолжает ухудшаться, то остается прибегнуть к помощи хирурга. Проведение операции при катаракте нежелательно для пожилых людей в силу их возраста и ослабленного организма, т.к. вмешательство может сказаться на состоянии других нездоровых органы или спровоцировать новое заболевание.

В операционному методу прибегают в крайнем случае и при отсутствии противопоказаний к хирургическому вмешательству. После замены хрусталика у пациента есть все шансы вернуться к обычной жизни с полноценным зрением. Но при всех достижениях науки в сфере медицины восстановить утраченное из-за катаракты зрение невозможно.

Упражнения

Упражнения для глаз эффективны не только при катаракте, но и для всех тех, чья деятельность связана с работой на компьютере. Этот метод улучшит состояние глаза и замедлит прогрессирование болезни, а при отсутствии катаракты предупредит её развитие.

Преимущества

Делать упражнения для глаз удобно в любое время в любом месте. Главное – это регулярность и частота выполнения. Если подойти к делу серьезно и не «сачковать», то есть вероятность значительно улучшить свое зрение.

Плюсы упражнений не только в их доказанной пользе и эффективности, но и в доступности этого метода. Не нужно куда-то специально идти или за что-то платить – требуется только ваше время и желание.

Эффективность

Выполнение упражнений для глаз имеет немало существенных преимуществ:

• Улучшение циркуляции сосудов;
• Стабилизация тканевых процессов глаза;
• Тренировка глазной мышцы.

Так вы замедлите старение клеток и процессов в глазах и сохраните зрение в хорошем состоянии.

Противопоказания

Есть ряд показаний, при которых выполнение упражнений вредно. К ним относятся:

1. Если произошла отслойка сетчатки;
2. Миопия в тяжелой степени;
3. Инфекция или воспаление, затронувшие органы зрения;
4. Период после прохождения лазерного вмешательства;
5. Травмы глаза.

Общие правила

Упражнения выполняются ежедневно в течение 10-15 минут. Это время актуально для всех типов гимнастики глаз. Прежде чем начинать комплекс упражнений, предварительно нужно сделать зарядку для глаз.

Встаньте перед зеркалом и моргайте глазами по очереди. Затем вообразите маятник и ловите его движения влево-вправо, вращая только глазами в стороны. Затем проделайте то же самое, только с вращениями вверх-вниз. Закройте глаза и дайте им немного отдохнуть.

Эффективные комплексы упражнений

Существует несколько видов техник эффективных упражнений при катаракте. Схема их выполнения во многом идентична. Мы рассмотрим самые популярные: тибетский метод, методы Жданова и Норбекова, йогу и пальминг.

Тибетский

Рекомендуется выполнять тибетскую технику по утрам. Итак, проснувшись, выполняйте следующие действия:

• Плотно зажмурьте глаза, потом откройте и расслабьте;
• Приложите кончики пальцев к закрытым глазам, слегка надавливая;
• Пальцы приложите к закрытым глазам и создайте как бы сопротивление навстречу пальцам, стараясь открыть глаза;
• Коснитесь кончиком указательного пальца носа, затем постепенно отдаляйте его от себя, глаза при этом должны следить за пальцем;
• Непрерывное моргание в течение полутора минут;

Теперь закройте глаза и расслабьтесь.

Метод Жданова

Действенная методика, способствующая восстановлению зрения. Рассмотрим метод Жданова поэтапно:

1. Передвигайте глазными яблоками влево-вправо, вверх-вниз, затем поморгайте. Повторите 6 раз;
2. Представьте перед собой крестик и водите глазами по воображаемым линиям;
3. То же самое проделайте с прямоугольником – водите по линиям 3 раза;
4. Ведя глазами по кругу, прорисуйте стрелки часов;
5. Вообразите линии спирали и передвигайте по ним глазными мышцами.

Метод Норбекова

Выполняя упражнения по методике Норбекова, результаты вы ощутите очень скоро.

1. Проведите мысленно тонкую линию, соединяющую лоб и подбородок, затем то же самое, только с левым и правым ухом;
2. Рисуйте глазами знак 8;
3. Зафиксируйте перед носом два указательных пальца. Разводите их в разные стороны очень медленно, при этом старайтесь максимально долго фокусироваться на них.

Йога

Выполняя технику йоги, дышите животом.

• Смотрите на область между бровей и задержите взгляд. Повторите 10 раз. То же самое повторите с фокусировкой на кончике носа;
• На вдохе передвигайте глазами слева-направо, вверх-вниз и по диагонали. С каждой линией проработайте по 7 раз;
• С закрытыми глазами проведите по воображаемой окружности 7 раз в одну, затем в другую стороны. Теперь проделайте то же самое с открытыми глазами;
• Возьмите свечу, зажгите её и наблюдайте за пламенем. В помещении не должно быть много света. Смотрите на огонь и не моргайте максимально долго. Если моргнули, то зажмурьте глаза и непрерывно моргайте непродолжительное время. Спина при выполнении упражнения должна быть прямая.

Пальминг

Пальминг расслабляет глазную мышцу и снимает напряжение.

Плотно зажатые ладони прижмите к глазам. Следите за тем, чтобы не проникал свет. Оставайтесь в таком положении в течение 10 минут. Такое упражнение также очень эффективно для профилактики и предупреждения катаракты.

Полезное видео

Главное упражнение для расслабления глаз — пальминг:

Профилактика

От катаракты нельзя быть полностью застрахованным, так как многие факторы влияют на её возникновение, в том числе и наследственность. Однако соблюдение некоторых общих правил минимизируют риск заболевания и сохранят ваше зрение на долгие годы:

• Ношение солнцезащитных очков. Лучи солнца мощно воздействуют на сетчатку глаза, поэтому необходимо надевать очки при выходе на улицу;
• Прием витаминных комплексов;
• ЗОЖ, физические упражнения и правильное питание.

Питание

Рекомендуется принимать как можно больше овощей и фруктов, т.к. в них содержатся необходимые витамины для укрепления стекловидного тела глаза.

Из мяса предпочтительнее всего рыба. По утрам полезно принимать сок из петрушки. И, конечно, не забывать о большом количестве воды, чтобы избежать пересыхания глазных яблок.

Для профилактики катаракты полезно каждый день выполнять несложные упражнения для глаз.

Так вы тренируете мышцу и не даете глазным яблокам атрофироваться. Тренировка для глаз проводится в спокойном состоянии, постепенно и неторопливо.

Тренировка хрусталика по утрам

Тренировку хрусталика нужно проводить по утрам. Итак, комплекс упражнений для разминки хрусталика глаза:

1. Возьмите лист бумаги с изображением или текстом. Главное, чтобы рисунок был четкий в хорошем качестве. Сядьте и прикройте ладонью без нажима один глаз. Другой рукой возьмите рисунок и смотрите на него открытым глазом. Рука полностью вытянута. Постепенно приближайте объект к себе максимально близко до тех пор, пока изображение не станет размытым. Затем медленно отдаляйте его от себя. Время выполнения – 2 минуты. После в течение 60 секунд смотрите вдаль. Повторите упражнение с другим глазом. И так по три раза за один подход.
2. Следующее упражнение аналогично первому, за исключением лишь того, что на объект нужно смотреть 2 минуты на ближайшем расстоянии, пока он четко виден. Также повторяется три раза на каждый глаз.
3. Вы выбираете объект за окном для концентрации на нем и размещаете лист с изображением очень близко, но так, чтобы картинка была четкой. Второй глаз прикрыт. По очереди в течение 10 секунд вы смотрите сначала на объект за окном, затем на рисунок. Время выполнения – 5 минут. Когда закончите, то около трех минут смотрите в окно в расслабленном состоянии.

Упражнения для снятия напряжения и улучшения кровообращения

• Зажмурьтесь, затем активно поморгайте;
• Рисуйте воображаемые цифры и буквы;
• Отведите глаза влево максимально, насколько это получится, затем вправо;
• Посмотрите на предмет перед вами и концентрируйтесь на нём несколько секунд;
• Для улучшения кровообращения поможет непрерывное моргание.

Техника массажа

Массаж – приятное и действенное дополнение к основному комплексу упражнений. Начинайте с массирования лба, затем медленно переходите к височной области.

Выполняйте массаж плавно, касаясь лишь кончиками пальцев. Массируйте область висков круговыми движениями около минуты.

Заключение

Катаракту, как и любое заболевание, проще предупредить, чем заниматься её лечением. Если вам был поставлен такой диагноз, то сначала примите медикаментозные меры в совокупности со специальными упражнениями, о которых мы говорили выше. Если ваш случай тяжелый, то поможет только операция.

Для улучшения общего тонуса и здоровья своих глаз соблюдайте режим, следите за здоровьем, питанием и физической формой. Это предотвратит не только катаракту, но и другие заболевания.

Частые вопросы

Можно ли при катаракте делать гимнастику для глаз?

Гимнастика для глаз эффективна при начальной стадии катаракты, близорукости, дальнозоркости и других офтальмологических заболеваниях. Она позволяет предотвратить помутнение хрусталика и уменьшить вероятность слепоты. Наиболее распространены тибетский метод, метод Жданова и Норбекова.

Можно ли делать массаж глаз при катаракте?

Даже если вы знаете, как делать массаж век при блефарите или других состояниях, от него лучше отказаться при глаукоме, катаракте, отслоении сетчатки. Противопоказана процедура при повреждении глазного яблока, конъюнктивы.

Какие упражнения нужно делать при катаракте?

Упражнения для глаз (выполняются сидя) Быстро и легко поморгайте в течение 1-2 минут. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунды, затем откройте на 3-5 секунды. Повторить 8-10 раз. Перемещайте взгляд в разных направлениях (по кругу – по часовой стрелке и против, вправо, влево, вверх и вниз, восьмеркой.

Что нельзя делать при катаракте глаз?

не спите на той стороне, где находится “починенный” глаз,не трите глаз и не нажимайте на него,не нагибайтесь, чтобы поднять что-нибудь с пола, — лучше присядьте,не поднимайте тяжестей,не водите машину, пока глаз окончательно не заживет,на улице пользуйтесь солнцезащитными очками,Ещё

Полезные советы

СОВЕТ №1

При катаракте рекомендуется выполнять специальные упражнения для глаз, такие как массаж век и гимнастика для глазных мышц. Это поможет улучшить кровообращение и укрепить мышцы глаз.

СОВЕТ №2

Не забывайте делать перерывы в работе за компьютером или чтении. Регулярно отдыхайте глазам, смотрите вдаль, моргайте, чтобы предотвратить переутомление глазных мышц.

СОВЕТ №3

Следите за своим питанием, включайте в рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, фрукты, орехи, листовые зеленые овощи. Они помогут поддержать здоровье глаз и замедлить развитие катаракты.