Кому показана и как выполняется гимнастика для глаз по Аветисову

Актуальной проблемой современного мира является то, что сотни миллионов людей во всём мире страдают от ухудшения зрения. Согласно официальным данным, число больных постоянно, с каждым годом возрастает. Сергей Эдуардович Аветисов разработал методику для поддержания зрения. Программа Аветисова С.Э. легка, она включает в себя три группы занятий. Академиком рекомендуется перед началом упражнения принять удобную для каждого человека позу, забыть о проблемах и невзгодах, расслабиться.

Почему портится зрение

Как отмечают специалисты, виной этому являются современные гаджеты: компьютеры, ноутбуки, нетбуки, мобильные телефоны и планшеты. Для каждого человека зрение является инструментом для существования. Современная тенденция состоит в том, что у нынешнего поколения зрение ухудшается с молодых лет.

Наследственность играет немаловажную роль, из-за чего у нас появляется потеря зрения. Если у вас в роду кто-то страдал от близорукости или дальнозоркости, то это заболевание с большой вероятностью передастся и вам. Таким людям рекомендовано с юношества наблюдать за глазами.

Различные болезни, неврологические проблемы, нехватка магния, стрессы, смещения позвоночных дисков, недосыпание, переутомление приводят к потере зрения.

Немного о профессоре

Доктор медицинских наук, заслуженный врач-офтальмолог Российской Федерации – это всё о легендарном отечественном академике Сергее Эдуардовиче Аветисове. Уроженец Узбекской ССР, Самарканд.

Родился 15 апреля 1950 года. Он разработал главные направления в технике и науке, которые помогли осуществить технологический и научный прорыв в современной медицине. Он является главным редактором Вестника офтальмологии и состоит в совете журнала «Офтальмохирургия».

Суть разработок

Аветисов Сергей Эдуардович создал и усовершенствовал методику в целях лечения и профилактики глаз. Академик изучал проблему ухудшение зрения и заболевания глазных яблок. После продолжительного исследования врач пришёл к заключению, что для лечения и профилактики нужна специальная гимнастика.

Сергей Эдуардович Аветисов в своей программе отмечает главным аргументом в тренировке —  адаптацию человеческого глаза к происходящим изменениям, которые вызывает перемещение на разные расстояния наблюдаемые объекты.

Принципы метода

Ещё в древности люди пытались восстановить зрение. Начали появляться различные упражнения и гимнастики для глаз. Суть программ состоит в том, чтобы снять напряжение и дать возможность глазам побыть в состоянии покоя. Если у человека наблюдается снижение функции цилиарной мышцы, гимнастика просто необходима. Гимнастика подойдет, если уровень миопии не превышает полторы диоптрии.

ВАЖНО!
Чтобы достичь желаемого результата, необходимо не забывать о поддержании здорового образа жизни: соблюдения гигиены глаз, раздельное правильное питание, ежедневные физические нагрузки.

Основные принципы:

• не пропускать ни одного занятия;
• создавать спокойную обстановку;
• настраивайте себя на позитивный настрой;
• держать осанку.

Какой положительный эффект оказывает методика

От одного занятия по Аветисову никакого эффекта вы не увидите. Для достижения желаемого результата требуется регулярность тренингов. При соблюдении частоты и правильности исполнения тренировок будет достигнут видимый результат:

• улучшится циркуляция жидкости внутри глаза;
• в сосудах сетчатки улучшается кровообращение;
• глазные яблоки запоминают правильные движения;
• улучшается аккомодация;
• при проведении длительного времени работы за компьютером уменьшается усталость глаз;
• все глазные мышцы укрепляются;
• предотвращается возникновение близорукости, дальнозоркости;
• профилактика слепоты.

Полезное видео

Упражнения для глаз по Аветисову:

Особенности выполнения упражнения

Комплекс упражнений начинают постепенно. Специалистами рекомендуется выполнять тренировки для глаз ежедневно, в одно и то же время, с каждым днём увеличивая нагрузки. В идеале длительность гимнастики не составляет 15-20 минут в день. Для новичков достаточно 4-5 минут.

Каждый час делают перерыв те, чья работа связана с компьютером, этот отдых посвящают гимнастике, чтобы глазные яблоки достигли состояния покоя и расслабленности.

Профессор Аветисов разделил всю свою гимнастическую программу на три группы.

Первая группа

Комплекс упражнений No1:

1. Закрывать и открывать веки по 6-10 раз. В каждом положении век делают пятиминутную паузу.
2. В течение 15-20 секунд нужно интенсивно моргать. После этого остановить моргание и кончиками пальцев помассировать закрытые веки.
3. Через веки придавить глазные яблоки на три секунды.
4. На месте надбровной дуги расслабленными указательными пальцами руки нужно не сильно придавить, пытаясь преодолеть сопротивление окружающих мышц.

Этот комплекс улучшит кровоток и циркуляцию жидкости.

Вторая группа

Комплекс упражнений No 2:

1. Садимся удобно, держим спину. Переводите взор с пола на потолок по двенадцать раз, останавливая взгляд на 3-5 секунд,  голова находится в неподвижном состоянии.
2. Расширьте фокусировку взгляда. Смотрите влево, после по диагонали, постепенно поднимаем глаза вверх, и по той же диагонали опускаете взор в правый угол снизу. При этом голова остаётся в непрерывном положении. В каждую сторону делают по 12 подходов.
3. Переводите взгляд с левой фиксированной точки в правую сторону, и обратно. Голову держим ровно, не двигая вместе со взглядом. Повторить двенадцать раз.
4. После того как вы проделаете всё вышеперечисленные упражнения, вращайте глазами по часовой стрелке, а после против часовой стрелки. Повторить двенадцать раз.

Третья группа

Комплекс упражнений No3:

1. Принимаем удобное положение, спина идеально ровная. На горизонте выбираем самую далёкую точку. Как можно дальше вытягиваем руки и выставляем спереди указательный палец. В течение двенадцати раз переводите свой взгляд с кончика указательного пальца на горизонт.
2. До кончика носа дотроньтесь указательным пальцем, сосредоточивая взгляд на указательном пальце. Десять раз.
3. Следите за рукой и указательным пальцем сначала левым глазом, а затем и правым. Десять подходов для каждого глаза. Если глаз не получается прикрыть, то делайте это ладонью.
4. На хорошо вымытом окне нужно нарисовать точку. Степень прозрачности имеет важное значение. Сосредоточьтесь на этой точке и резко переведите взор на что-то другое. Десять повторений.

Все вышеизложенные упражнения делают в стоячей позе, ни на что не опираясь.

Как использовать зарядку для детей

Зрительные рецепторы, как и весь организм, активно развиваются у детей в первые десять лет жизни. Поэтому конкретно в этот период детские глаза подвергаются недобрым воздействиям: компьютер, телевизор, книги, детские травмы.

Для того чтобы предотвратить ухудшение зрения у ребёнка, а также во избежание различных заболеваний, связанных с глазами, специалисты рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

• Проводить с ребёнком время на свежем воздухе.Обязательна физическая активность, подвижные игры, лёгкий бег, катание на велосипедах и самокатах. Это всё будет способствовать работоспособности детских глаз.
• С малолетних лет следует обращать внимание на осанку ребёнка.При нарушении не помешает обратиться за консультацией к врачу. Из-за искривлённой осанки нарушается кровообращение, что крайне негативно сказывается на зрении.
• Оградить ребёнка от компьютеров и телевизоров.В день допускается до 15 минут просмотра телевизора в хорошо освещённом помещении.

Гимнастика ребенку  проводится после консультации с врачом.

Показания и противопоказания

Представленная методика эффективна для тех, кто долго сидит за гаджетами или занимается мелкими точными работами, для близоруких.

Гимнастика противопоказана при инфекционных заболеваниях, при катаракте и дальнозоркости.

Какие еще профилактические мероприятия необходимы

Комплекс упражнений для глаз от Аветисова – тренировка аккомодации и характерные движения глазами. Полезно дополнить ее пребыванием на воздухе. Других рекомендаций нет.

Питание в сочетании с упражнением

При проведении гимнастики специальных диет специалистами не разработано. Академик Аветисов настоятельно рекомендует и призывает всех к правильному питанию. В рацион человека каждый день должна входить морковь, богатая витамином А.

Помимо гимнастических упражнений, правильное питание оказывает влияние на восстановление и улучшение зрения человека.

Польза упражнений

Положительный результат на долги годы даст выполнение вышеизложенного комплекса упражнений, который затрачивает мало времени. Укрепление глазных мышц при помощи гимнастки возможно детям дошкольного и школьного возраста, когда их глаза находятся в чувствительном состоянии, при котором возможны негативные последствия.

А для зрелой возрастной категории людей метод поможет как можно дольше сохранить остроту зрения. Подросткам рекомендуется выполнять предоставленные упражнения для того, чтобы снять первичные симптомы ухудшения зрения и предотвратить развитие глазных заболеваний.

Если же у человека наблюдается близорукость, которая была вызвана в результате сильного эмоционального напряжения, то данные упражнения для таких групп людей просто необходимы. Так как данный комплекс благоприятно воздействует на такой тип людей и способствует восстановлению зрения.

Данная программа по улучшению зрения пульсирует кровообращение в сетчатке и понижает внутриглазное давление. Благодаря методике у человека вырабатывается зрительная привычка, которая помогает не перенапрягать глаза во время работы.

10 действенных упражнений для улучшения зрения:

Когда зарядка наиболее эффективна

Разработанная уникальная методика профессора Аветисова направлена на лечение оптической системы глаза человека и рекомендована к использованию с детства.

Для взрослых и подростков в целях профилактики рекомендовано как можно раньше начать проводить ежедневные комплексные упражнения. Даже если вы начали заниматься гимнастикой тогда, когда зрение начало прогрессивно ухудшаться, комплекс упражнений поможет вам остановить процесс.

Отзывы пациентов

Огромное количество людей, которые воспользовались данным комплексом упражнений, остались весьма довольны. Данная программа по восстановлению зрения позволила многим остановить развитие прогрессирующей болезни при применении на той стадии, когда она была ещё на начальном развитии.

Безусловно, наиболее положительные отзывы были получены от тех, кто начал практиковать данный комплекс упражнений ещё в раннем возрасте. В этой программе упражнений более чем предостаточно, в связи с этим каждый человек выбирает для себя наиболее подходящий вариант.

Заключение

Уникально разработанный комплекс упражнений профессора Аветисова привлёк большую аудиторию потребителей. Так как эта гимнастика безгранично проста и эффективна.

Особенностью метода Аветисова является то, что гимнастику можно делать в любом месте, а выполняются упражнения быстро и непринуждённо. Но главное достоинство методики —  быстрый результат, безопасность и приемлемость для каждого.

При серьёзных заболеваниях органов зрения, помимо регулярного проведения комплекса упражнений, необходимо обратиться к офтальмологу и строго выполнять его назначения.

Частые вопросы

Как делается гимнастика глаз?

Поставить палец левой руки по средней линии на расстоянии 25-30 см., прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 сек., убрать ладонь, смотреть обои глазами на конец пальца 3-5 сек. Повторить 5-6 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз (бинокулярное зрение).

Кому нельзя делать гимнастику для глаз?

воспалительные заболевания глаз, например, конъюнктивит и блефарит,отслоение сетчатки,неврологические заболевания,нарушение работы глазодвигательных мышц.24 мар. 2020 г.

Как правильно делать упражнение Метка на стекле?

Метка на стекле. Зафиксируйте взгляд на метке, а затем переведите его на удалённый объект. Рассматривайте его несколько секунд, а затем опять переведите взгляд на метку, и снова на объект вдали. Первые дни рекомендуется выполнять упражнение 5 минут, затем увеличивая время до 10-15 минут.

Для чего нужна гимнастика для глаз?

Такой перерыв позволяет бороться с усталостью, вызванной повышенной нагрузкой на глазные мышцы во время чтения и письма. Считается, что гимнастика для глаз предотвращает появление некоторых заболеваний органов зрения и не позволяет развиваться таким недугам, как близорукость и дальнозоркость.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Приступайте к занятиям гимнастикой для глаз по методике Аветисова регулярно, лучше всего утром и вечером, чтобы укрепить мышцы глаз и улучшить зрение.

СОВЕТ №2

Не забывайте делать перерывы в работе за компьютером или чтении книг, чтобы провести несколько упражнений для глаз по методике Аветисова и снять напряжение.

СОВЕТ №3

Следите за своим питанием, употребляйте продукты, богатые витаминами А, С, Е, которые благоприятно влияют на зрение, в сочетании с гимнастикой для глаз по Аветисову.