Гастрит и образ жизни

Когда возникает воспаление слизистой оболочки желудка и появляется гастрит, необходимо изменить свой образ жизни. Это заболевание может иметь различные причины и проявляться “голодной” болью, изжогой, частыми отрыжками и тошнотой. Чтобы избежать обострений болезни, рекомендуется придерживаться диеты, отказаться от употребления алкоголя и курения, по возможности избегать стрессовых ситуаций, а также не злоупотреблять лекарствами.

Гастрит: причины и симптомы

Воспаление возникает из-за снижения защитных свойств слизистой желудка из-за высокой концентрации щелочей и кислот.

Различают две формы протекания этого недуга: острую и хроническую. Острая форма характеризуется кратковременным приступом, а хроническая форма означает, что острое проявление переходит в стадию ремиссии. Причины возникновения гастрита могут быть следующими:

• инфицирование бактерией Хеликобактер пилори;
• регулярный контакт с ядохимикатами;
• несбалансированное питание;
• психоэмоциональная нестабильность;
• бесконтрольное употребление обезболивающих препаратов;
• нарушение обменных процессов;
• вредные привычки;
• глистные инвазии.

Симптомы острого гастрита и приступов хронической формы проявляются следующим образом:

• жгучая боль в области солнечного сплетения;
• снижение аппетита;
• тошнота или рвота;
• отрыжка с запахом сероводорода;
• налет на языке;
• нарушение стула (запор или диарея).

Нужно ли менять образ жизни и что делать?

При гастрите рекомендуется полностью изменить свои привычки, так как острый приступ может перейти в хроническую форму и вызвать язвенную болезнь, которая может привести к внутреннему кровотечению. Изменение образа жизни способствует следующим процессам:

• нормализации кислотности желудка;
• восстановлению защитных функций слизистой оболочки;
• уменьшению воспаления;
• ускорению процесса регенерации тканей желудка.

Диетическое питание

Жизнь с хроническим гастритом предполагает соблюдение диеты. Пищу рекомендуется хорошо пережевывать, не есть на ходу и не есть сухими продуктами. Блюда не должны быть слишком горячими или холодными. Рекомендуется питаться часто и регулярно. Что можно и нельзя есть при гастрите приведено в таблице:

Избавление от вредных привычек

При гастрите крайне важно избегать употребления алкоголя и курения. Алкоголь, содержащийся в крепких напитках, раздражает слизистую оболочку желудка и увеличивает уровень соляной кислоты в желудочном соке. Курение также не рекомендуется, особенно натощак. Деготь, содержащийся в никотине, разрушает защитной слой желудка и способствует выбросу желчи в желудок.

Снижение уровня стресса

Когда человек находится в состоянии стресса, его организм вырабатывает больше адреналина и других гормонов. Это приводит к сокращению кровеносных сосудов, что приводит к кислородному голоданию тканей органа. Стресс также может вызвать нарушение приема пищи, такое как потеря аппетита или булимия. Нарушение питания негативно сказывается на защитных функциях слизистой оболочки и может вызвать воспаление. Чтобы восстановить гормональный и психоэмоциональный баланс и предотвратить приступы гастрита, рекомендуется следующее:

• спать не менее 8 часов в сутки;
• соблюдать режим дня;
• избегать стрессовых ситуаций, включая просмотр депрессивных фильмов, передач и чтение грустных книг;
• избегать конфликтных ситуаций;
• настраиваться на позитивный настрой;
• заниматься танцами, йогой или спортом;
• принимать расслабляющие ванны с эфирными маслами или морской солью.

Контроль приема лекарств

Любые лекарства следует принимать только по назначению врача. Неправильное использование жаропонижающих и обезболивающих препаратов может вызвать медикаментозный гастрит. Вещества, содержащиеся в лекарствах, снижают уровень простагландинов, которые способствуют укреплению слизистой оболочки желудка. Чтобы избежать этого недуга, рекомендуется строго контролировать прием таких препаратов, как «Аспирин», «Диклофенак», «Ибупрофен», «Напроксен», «Пироксикам», а также некоторых антибиотиков и гормональных лекарств.

Что нельзя делать при гастрите?

Людям, страдающим от воспаления желудка, рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Избегайте переедания. При чрезмерном питании ферменты не успевают полностью расщепить пищу, что может привести к нарушению работы ЖКТ.

• Не отвлекайтесь во время еды. Смотреть телевизор или читать во время приема пищи может ослабить передачу импульсов от мозга к органам ЖКТ, что может вызвать расстройство пищеварения и гастрит.

• Избегайте постоянного жевания жвачки. Эта привычка стимулирует выделение желудочного сока, но если в желудке нет пищи, соляная кислота может разъедать слизистую оболочку органа, вызывая воспаление.

• Следуйте правильной диете. Голодание может привести к недостатку необходимых организму веществ, а излишнее выделение желудочных ферментов может негативно сказаться на слизистой оболочке.

• Исключите перекусы на ходу. Фастфуды содержат много консервантов, которые могут раздражать желудок и способствовать развитию гастрита.

Каковы прогнозы?

Острые приступы гастрита могут пройти незаметно, но если не изменить свой образ жизни, заболевание может перейти в хроническую форму. Следуя правилам и рекомендациям, можно достичь стойкой ремиссии и улучшить прогноз заболевания. Регулярные консультации у врача и прохождение курса санаторно-курортного лечения помогут избежать обострений.

Частые вопросы

Какой образ жизни способствует развитию гастрита?

Развитию гастрита способствуют неправильное питание, употребление острой и жирной пищи, частое употребление алкоголя и курение. Также стресс, нерегулярное питание и недостаток физической активности могут быть факторами риска.

Какие изменения в образе жизни помогут предотвратить гастрит?

Для предотвращения гастрита рекомендуется правильное питание, включающее умеренное потребление острой и жирной пищи, отказ от курения и ограничение употребления алкоголя. Также важно избегать стрессовых ситуаций, регулярно питаться и заниматься физической активностью.

Какой образ жизни рекомендуется при гастрите?

При гастрите рекомендуется следовать диете, исключающей острую, жирную, копченую и соленую пищу. Также рекомендуется отказаться от курения и ограничить употребление алкоголя. Важно избегать стрессовых ситуаций и регулярно питаться, придерживаясь определенного режима. Также полезно заниматься физической активностью, но без перегрузок.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Избегайте стрессовых ситуаций и учитеся эффективно управлять своими эмоциями. Стресс может усугубить симптомы гастрита и замедлить процесс выздоровления. Регулярные практики релаксации, такие как йога, медитация или глубокое дыхание, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.

СОВЕТ №2

Правильное питание играет важную роль в лечении и профилактике гастрита. Избегайте острых, жирных и кислых продуктов, которые могут раздражать слизистую оболочку желудка. Вместо этого, увеличьте потребление пищи, богатой клетчаткой, такой как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Также рекомендуется употреблять небольшие порции пищи и избегать переедания, чтобы не создавать дополнительного давления на желудок.

СОВЕТ №3

Избегайте употребления алкоголя и курения, так как они могут усугубить симптомы гастрита и замедлить процесс выздоровления. Алкоголь и никотин раздражают слизистую оболочку желудка и могут способствовать развитию воспалительных процессов. Помимо этого, они также могут повлиять на работу пищеварительной системы в целом и ухудшить общее состояние здоровья.