Пременопауза: что происходит в организме и как это проявляется

Период климакса состоит из трех этапов, и первый из них – пременопауза, признаки которой некоторые женщины начинают ощущать уже в возрасте сорок лет. Процесс угасания репродуктивной функции организма является естественным и неизбежным, его можно легко распознать, и существует множество способов облегчить свое состояние.

Что такое пременопауза и когда она начинается

Период перед климаксом, известный как пременопауза, является начальным этапом климактерия. В это время происходят изменения в организме женщины, связанные с приспособлением к постоянному снижению уровня гормонов, выделяемых яичниками. Продолжительность пременопаузального периода составляет около 2 лет и заканчивается последней менструацией. После достижения возраста 40-45 лет каждая женщина начинает замечать первые признаки этого этапа.

Начало климактерического периода сопровождается настроением, повышением артериального давления, приливами жара и другими симптомами, которые могут сохраняться на протяжении всего климакса. Эти симптомы индивидуальны и зависят от образа жизни и процессов в организме, отвечающих за общее состояние здоровья.

Диагностика пременопаузы может быть проведена до 40 лет (около 3%) и после 55 лет (около 20%), и не всегда является признаком патологических состояний. Часто такая нетипичность указывает только на генетические особенности женщины.

Признаки наступления климакса

Период перед климаксом является заметным и неизбежным. На физиологическом и психическом уровне происходят изменения, которые очевидны как для самой женщины, так и для окружающих. Основные признаки пременопаузы:

1. Предменструальный синдром становится более выраженным: появляются тянущие боли внизу живота, неприятные ощущения в груди, раздражительность, перепады настроения, неконтролируемый аппетит и головные боли. Если все эти симптомы были знакомы женщине и раньше, то при раннем климаксе они становятся еще более неприятными.
2. Менструальный цикл нарушается: он становится продолжительнее, а кровяные выделения – гораздо скуднее. В среднем месячные при климаксе приходят раз в 2 месяца.
3. Приливы жара – внезапное повышение температуры тела. Кожа лица и декольте покраснеют, появляется одышка, темнеет в глазах. После приступа усиливается потоотделение. Количество приливов в день определяет тяжесть климактерического синдрома: до 5 – легкая форма, до 15 – средняя, до 30 – тяжелая.
4. Эмоциональный контроль становится сложнее – это один из наиболее распространенных симптомов предклимаксного состояния. Гормональные изменения влияют на нервную систему. Нарушение сна и быстрая утомляемость приводят к раздражительности. Особенно часто возникает гнев, с которым сложно справиться. Эти негативные эмоции часто сопровождаются головной болью. Женщина может впасть в депрессию.
5. Из-за уменьшения выделения слизистого секрета появляется сухость во влагалище, что негативно сказывается на ощущениях во время полового акта. Также сексуальное влечение снижается, что может вызвать проблемы в отношениях с мужчинами. Сами выделения становятся скуднее и могут менять свою консистенцию, цвет и запах. Нормальными считаются беззапаховые слизистые выделения. В остальных случаях необходимо обратиться к врачу.
6. Сбои в гормональной функции приводят к ухудшению мозговой деятельности. Память становится хуже, сложнее запоминать как новую информацию, так и факты из прошлого. Возникают трудности с концентрацией внимания. Женщине становится трудно сосредоточиться на одном деле продолжительное время.
7. Начальная стадия климакса проявляется сбоями в работе сердечно-сосудистой системы. Повышенное давление сопровождается головной болью, учащенным сердцебиением и жжением в области груди.
8. Чувствительность груди – нечастое, но возможное явление на начальной стадии климакса. Вместе с обильными кровяными выделениями она может свидетельствовать о начальной стадии развития новообразований. Рак молочных желез – заболевание, которым чаще всего болеют женщины старше 40 лет. Важно регулярно посещать врачей и проходить обследования половых органов в этом возрасте.

Признаки пременопаузы не проявляются одинаково у всех женщин. Факторы, которые влияют на протекание предклимакса:

• Генетический фактор – женщины, унаследовавшие крепкое здоровье от своих мам, вероятно, перенесут этот период относительно легко.
• Образ жизни – курение, алкоголь, стрессы, неправильное питание, тяжелый физический или умственный труд могут усугубить состояние в этот период. Здоровое питание, физическая активность, отсутствие вредных привычек и спокойное психоэмоциональное состояние могут облегчить синдром менопаузы.
• Заболевания любых органов, особенно половой системы, могут усугубить симптомы предклимакса и повысить вероятность осложнений.

Организм женщины в период пременопаузы

Период перед климаксом – это время, когда уровень фолликулостимулирующего гормона в крови повышается. Вместе с этим уровень эстрадиола, одного из основных женских половых гормонов, снижается.

Яичники продолжают функционировать и продолжают вырабатывать эстроген и прогестерон, но их активность уменьшается. Поэтому нормальные менструации с предшествующей овуляцией все еще возможны, что означает, что забеременеть во время пременопаузы все еще возможно. Однако беременность в этом возрасте редко происходит без осложнений. Врач настоятельно рекомендует не забывать о надежной контрацепции, которую необходимо назначить.

Постоянное снижение женских гормонов в предклимактерическом состоянии оказывает наибольшее влияние на следующие системы организма:

1. Половую. Качество и количество выделений меняются, микрофлора половых органов становится более восприимчивой к инфекционным заболеваниям. Изменения также затрагивают менструальный цикл – менструации становятся реже и меньше. Женщины также часто жалуются на чувствительность и уплотнение молочных желез в период перед климаксом, иногда можно почувствовать болезненные уплотнения. У женщин с мастопатией болезнь принимает особую форму в это время. Гормональная терапия и постоянный контроль здоровья половых органов у компетентного специалиста помогут избежать осложнений.
2. Сердечно-сосудистую. Недостаток эстрогенов приводит к ослаблению стенок сосудов, что негативно сказывается на кровообращении и артериальном давлении. Всем женщинам старше 40 лет рекомендуется употреблять продукты, содержащие полезные полиненасыщенные жиры, чтобы укрепить стенки сосудов и повысить их эластичность.
3. Мочеполовую. Гормоны группы эстрогенов обеспечивают нормальное функционирование мочевого пузыря и тонус мышц малого таза. Следовательно, их снижение вызывает такие патологические состояния, как недержание мочи, дискомфорт при мочеиспускании, цистит. Помимо климакса, причинами этих заболеваний могут быть проблемы с функционированием эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Специальные упражнения, такие как гимнастика Кегеля или имбилдинг, хорошо помогают решить эти проблемы.
4. Пищеварительную: обмен веществ замедляется. Это приводит к повышению уровня холестерина в крови, отекам, запорам, метеоризму и быстрому набору лишнего веса. Боли в желудке и тошнота – это реакция пищеварительной системы на повышенное артериальное давление. Здоровое сбалансированное питание и отказ от вредной пищи помогут избежать перечисленных проблем.
5. Костную. Костная ткань становится более хрупкой, увеличивается вероятность переломов при механических травмах. Кроме того, ухудшается состояние кожи и волос. В рационе женщины в период климакса обязательно должны быть продукты, богатые кальцием. Также рекомендуется принимать витаминные комплексы, содержащие необходимые микроэлементы.
6. Нервную. Нестабильность эмоционального состояния также вызвана гормональными скачками.

Кроме этих изменений, у женщин во время пременопаузы могут обостряться все хронические заболевания. Однако стоит помнить, что климакс – это естественный и постепенный процесс. Организм способен адаптироваться к изменениям, и при правильной профилактике климактерический синдром может протекать без проблем.

Частые вопросы

Что такое пременопауза?

Пременопауза – это период перед наступлением менопаузы, когда у женщины начинают происходить изменения в организме, связанные с угасанием функции яичников.

Какие изменения происходят в организме во время пременопаузы?

Во время пременопаузы уровень женских половых гормонов, таких как эстрогены и прогестерон, начинает снижаться. Это может привести к различным симптомам, таким как горячие вспышки, нарушения сна, изменения настроения, сухость влагалища и т.д.

Какие меры можно принять для облегчения симптомов пременопаузы?

Для облегчения симптомов пременопаузы можно принять ряд мер. Некоторые из них включают изменение образа жизни, такие как здоровое питание, регулярная физическая активность и управление стрессом. Также можно обратиться к врачу, который может назначить гормональную терапию или другие лекарственные препараты для снятия симптомов.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свою питательность. В период пременопаузы организму требуется больше питательных веществ, чтобы поддерживать здоровье и баланс гормонов. Увеличьте потребление овощей, фруктов, зеленых листьев, полезных жиров (например, орехов и авокадо) и белковых продуктов. Избегайте излишнего потребления сахара, соли и насыщенных жиров, которые могут ухудшить симптомы пременопаузы.

СОВЕТ №2

Регулярно занимайтесь физической активностью. Физическая активность помогает снизить риск развития остеопороза, улучшает настроение, снимает стресс и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется заниматься умеренной интенсивностью физической активности, такой как ходьба, плавание, йога или танцы, в течение 30 минут в день, не менее 5 дней в неделю.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свою психологическую и эмоциональную благополучность. Процесс пременопаузы может сопровождаться эмоциональными колебаниями, раздражительностью и снижением настроения. Постарайтесь найти способы расслабления и снятия стресса, такие как медитация, глубокое дыхание, чтение или занятие хобби. При необходимости, обратитесь к специалисту, чтобы получить поддержку и справиться с эмоциональными трудностями.