Климакс и панические атаки: почему возникают и как с ними бороться

Около шестой части всех женщин знакомо с таким состоянием, как панические атаки во время климакса. Одним из ярких признаков этого состояния является внезапный приступ тревоги и страха. Эмоциональный дискомфорт сопровождается физическими проявлениями, такими как головные и желудочные боли, жжение в груди и т.д. Если вы обнаружили очевидные симптомы паники, рекомендуется обратиться к специалисту, чтобы получить эффективное лечение.

Симптомы панической атаки при климаксе

Панические приступы во время климакса напоминают психические проявления характерной для многих женщин чувствительности. В этот момент возникает целый набор эмоций:

• Страх и дискомфорт. Вспоминаются неприятные события из прошлого, и появляется необоснованная тревога за свою жизнь и здоровье, а также за жизнь и здоровье близких людей.
• Тревожность и опасения. Кажется, что каждый человек вокруг может причинить вред и вызывает подозрения.
• Ощущение нереальности окружающего мира.

Такие эмоции могут возникать и в другие периоды жизни, связанные с гормональными изменениями, например, во время беременности и грудного вскармливания.

Дополнительные физические признаки, характерные для климактерического периода, указывают на то, что это проявления панических атак во время менопаузы:

• Выделение большого количества адреналина вызывает учащенное сердцебиение и головокружение, иногда даже потерю сознания.
• Тремор рук и дрожь по всему телу.
• Ощущение жара, которое приводит к повышенному потоотделению.
• Жжение в области грудной клетки.
• Затрудненное дыхание.
• Тошнота и спазмы в желудке.
• Общая слабость.

Во время приступа женщине может стать настолько плохо, что потребуется вызов скорой помощи. Выраженность симптомов усиливается при наличии проблем со здоровьем, особенно при невротических, сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваниях. Продолжительность приступа может варьироваться от нескольких минут до нескольких часов.

Почему возникает паника

Причины возникновения панических атак во время климакса связаны с двумя взаимосвязанными факторами:

1. Состояние здоровья женщины на текущий период.
2. Изменения в организме из-за гормональной перестройки.

Главные из них:

• Генетическая предрасположенность к вегетативным расстройствам.
• Тревога при менопаузе вероятнее всего будет сопровождать женщин, у которых ранее наблюдались расстройства личности.
• Пережитые в недавнем времени стрессы в результате жизненных обстоятельств.
• Чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки.
• Употребление алкоголя на протяжении длительного времени, курение и наркотическая зависимость.
• Хроническая усталость и систематическое недосыпание.
• Заболевания щитовидной железы, надпочечников, сердца, аллергия.

Связь эмоций с физиологией доказана многими исследованиями. Тревожность и другие проявления страха сопровождаются выбросом гормона стресса (адреналина) в кровь. Из-за этого сужаются сосуды, тем самым затрудняя ток крови и снабжение организма кислородом. Кровь давит на стенки сосудов, в результате чего поднимается артериальное давление. Особенно это чувствуют женщины, у которых ранее была гипертония. Головные боли возникают именно из-за недостатка кислорода.

Чем хуже состояние здоровья женщины, тем сильнее панические атаки влияют на работу разных систем организма.

Как бороться с панической атакой

Если у вас есть признаки панических атак, важно обратиться к специалистам для получения диагноза и обследования. Вам может потребоваться консультация психотерапевта, невропатолога, эндокринолога и гинеколога. Они помогут определить дальнейшее лечение.

Существуют различные методы лечения панических атак:

1. Лекарственная терапия. Самые эффективные препараты включают транквилизаторы, антидепрессанты и успокоительные средства. Их применение должно осуществляться под наблюдением специалиста на основе результатов обследования.

2. Психотерапия. Это может быть индивидуальная, групповая или семейная психотерапия. Важно найти опытного психотерапевта, которому вы доверяете, чтобы достичь положительных результатов.

3. Фитотерапия. Врач может назначить прием аптечных или самостоятельно приготовленных препаратов на основе лекарственных растений. Он также будет контролировать ваше состояние в процессе лечения. Фитотерапия может включать ванны с отварами растений и использование травяных подушек в интерьере.

4. Дополнительные методы. Это может быть физиотерапия, искусствотерапия, ароматерапия, массаж, умеренная физическая активность, дыхательные техники и медитация.

Наиболее эффективным будет комплексный подход, включающий все перечисленные методы. Кроме того, положительные эмоции, получаемые от различных деятельностей, таких как путешествия, шоппинг, общение и новые увлечения, могут также помочь в борьбе с паническими атаками.

Частые вопросы

Почему панические атаки могут возникать во время климакса?

Во время климакса происходят значительные изменения в уровне гормонов, особенно эстрогена. Эти изменения могут влиять на химический баланс мозга и нервную систему, что может вызывать панические атаки у некоторых женщин.

Как бороться с паническими атаками во время климакса?

Существует несколько способов справиться с паническими атаками во время климакса. Важно обратиться к врачу, чтобы получить профессиональную помощь и рекомендации. Врач может назначить лекарства или терапию, которая поможет управлять симптомами. Также полезно заниматься регулярными физическими упражнениями, практиковать релаксационные техники, такие как глубокое дыхание или медитация, и обратить внимание на здоровый образ жизни, включая правильное питание и достаточный отдых.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратитесь к врачу. Если у вас возникают панические атаки во время климакса, важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить другие возможные причины и получить рекомендации по лечению. Врач может назначить гормональную терапию или другие методы, которые помогут справиться с симптомами.

СОВЕТ №2

Изучите техники расслабления. Панические атаки могут быть вызваны стрессом и тревогой, которые часто сопутствуют климаксу. Изучение и использование техник расслабления, таких как глубокое дыхание, медитация или йога, может помочь снизить уровень тревоги и справиться с паническими атаками.

СОВЕТ №3

Поддерживайте здоровый образ жизни. Важно следить за своим образом жизни во время климакса, чтобы снизить риск панических атак. Регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон и избегание стрессовых ситуаций могут помочь улучшить ваше психическое и физическое состояние.