Эффективные детские витамины для глаз

В современных условиях жизни заболевания органов зрения у детей встречаются всё чаще. Причин этому несколько: большое количество визуальных стимулов, повышенная нагрузка на глаза, неправильное питание, недостаточная двигательная активность. К факторам, способствующим развитию патологий, относится также нехватка витаминов, необходимых для нормального функционирования зрительной системы. Как распознать и устранить гиповитаминоз — расскажем в статье.

Какие витамины влияют на зрение?

Обычно принято говорить о комплексном воздействии витаминов на организм человека. Нехватка того или иного вещества отражается на здоровье всех систем и органов.Однако можно выделить и те витамины, польза которых для зрения наиболее высока.

Это ретинол (витамин А), аскорбиновая кислота (витамин С), токоферол (витамин Е), витамины группы В: тиамин (В1), рибофлавин(В2), ниацин (В3), пиридоксин (В6), фолиевая кислота (В9) и цианокобаламин (В12).

Важную роль для полноценной работы органов зрения играют витаминоподобные вещества и микроэлементы: лютеин, кальций, калий, цинк, магний, хром.

Признаки дефицита витаминов

Дефицит витаминов — достаточно распространённое явление даже в развитых странах, несмотря на изобилие еды на полках магазинов. Важно следить не только за качеством приобретаемых продуктов, но и за их сочетаемостью между собой и способом приготовления.В противном случае витаминов с пищей может поступать недостаточно.

Заподозрить гиповитаминоз можно при появлении следующих симптомов:

• Нарушение сумеречного зрения (гемералопия, или знакомая всем «куриная слепота»), сухость слизистой оболочки глаза, повторяющийся конъюнктивит. Эти признаки часто сигнализируют о нехватке витамина А.
• Быстрая утомляемость, повреждения мелких сосудов глаз, повышение внутриглазного давления. Могут указывать на недостаточное поступление в организм витамина С.
• Плохое зрение в темноте вместе с ощущением жжения и покалывания, частым покраснением глаз. Данная симптоматика проявляется при нехватке рибофлавина.
• «Подёргивание» век. Этот неприятный признак можно устранить, увеличив потребление с пищей витамина В6.
• Чувство постоянной усталости глаз. Может свидетельствовать о недостатке цианокобаламина.

Когда назначают витамины?

Как правило, недостаток полезных для зрения веществ можно скорректировать, изменив режим питания. Но в некоторых случаях потребность в витаминах может быть выше, чем организм способен добыть из еды или произвести самостоятельно.

Например, при повышенных зрительных нагрузках, весной или осенью, при послеоперационном восстановлении. Тогда офтальмолог назначит витаминный комплекс для профилактики нарушений зрения, связанных с недостаточным поступлением питательных веществ.

Важно!
Перед приёмом любых препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Какие вещества необходимы для зрения

Вещества, необходимые для нормального функционирования органов зрения, относятся к двум основным группам: витамины и микроэлементы.

Витамины

Витамины группы А:

• Ретинол (витамин А).Улучшает сумеречное зрение, питает слизистую оболочку глаза, предотвращает воспаления. Содержится в продуктах животного происхождения (печень, сметана, желток, сливочное масло). Синтезируется в толстом кишечнике из каротиноидов (бета-каротина и ликопина), входящих в состав растений. Овощи и фрукты с наибольшим содержанием предшественников ретинола имеют оранжевую и красную окраску.

Витамины группы В:

• Тиамин (витамин В1).Отвечает за передачу нервных импульсов от головного мозга к органам зрения, помогает снизить внутриглазное давление. Содержится в печени, говядине, зерновых и молочных продуктах. Недостаток тиамина ведёт к близорукости, повреждению нервных клеток.
• Рибофлавин (витамин В2).Оказывает антиоксидантное действие на хрусталик глаза, обеспечивает защиту сетчатки от вредного действия УФ-излучения. В естественном виде содержится в бобовых, печени и яйцах. Недостаток рибофлавина может вызвать ухудшение сумеречного зрения, повреждение капилляров.
• Ниацин (витамин В3).Укрепляет стенки сосудов, улучшает кровоснабжение органов зрения. Косвенное влияние состоит в профилактике сахарного диабета, с которым связано большое количество проблем со зрением. Можно получить из говяжьей печени, куриной грудки, грибов шиитаке, пшеничных отрубей.
• Пиридоксин (витамин В6).Способствует снятию напряжения, обеспечивает профилактику воспаления зрительного нерва. Рекордсмены по его содержанию — рыба, яйца, капуста, молоко, проростки пшеницы.
• Фолиевая кислота (витамин В9).Улучшает проведение нервных импульсов от мозга к органам зрения. Источники фолиевой кислоты — авокадо, дыня, шпинат, перепелиные яйца.
• Цианокобаламин (витамин В12).Обеспечивает полноценное кровоснабжение глаз, укрепляет зрительный нерв. Содержится в морепродуктах, домашней птице, сое, морской капусте.

Витамины группы С:

• Аскорбиновая кислота (витамин С).Поддерживает тонус сосудов, защищает хрусталик глаза от действия свободных радикалов. Чтобы увеличить уровень витамина С в организме, следует добавить в свой рацион шиповник, болгарский перец, квашеную капусту, клюкву, цитрусовые.
• Токоферол (витамин Е).Обладает мощным антиоксидантным действием, влияет на работу мышц. Помогает бороться с дальнозоркостью, возникающей с возрастом. С пищей токоферол можно получить, употребляя орехи, яйца, нерафинированные растительные масла.
• Лютеин (витаминоподобное вещество).Относится к группе каротиноидов. Накапливаясь в сетчатке, защищает глаза от вредного действия ультрафиолетовых лучей. Обладает антиоксидантными свойствами. Лютеин содержится в шпинате, моркови, мандаринах, тыкве, петрушке.

Микроэлементы

• Кальций.Укрепляет ткани, позволяет сохранить зрение при близорукости. Можно получить, употребляя в пищу нежирные сорта сыра, зелёный горошек, свежие огурцы, сельдерей.
• Калий.Способствует выведению лишней жидкости, помогает в борьбе с возрастными дегенеративными изменениями глаз. Из продуктов калий присутствует в отрубях и бобовых.
• Цинк.Необходим для восстановления зрения при травматическом поражении сетчатки. Получить его можно из отрубей, устриц, бобовых, семян кунжута.
• Магний.Улучшает зрение при близорукости, благотворно влияет на тонус глазных мышц, устраняет «подёргивание» века. Содержится в рисовых отрубях, овощах, имеющих тёмно-зелёную окраску, авокадо, молочных продуктах, фасоли и чечевице.
• Хром.Помогает организму сохранять стабильное внутриглазное давление. Следует внимательно следить за уровнем хрома в организме, т. к. с пищей он поступает в небольшом количестве. Получить хром можно из тунца, лосося, свёклы, печени, креветок, перловой крупы.
• Селен.Обладает свойством устранять вредное воздействие свободных радикалов, защищает хрусталик глаза от возрастных изменений. Селен содержат орехи (грецкие и фисташки), фасоль, чечевица, кукуруза, гречка, подсолнечные семечки, соя.

Кроме перечисленных выше веществ, полезными свойствами для зрения обладает аминокислота таурин. Его присутствие в организме жизненно важно: потеря более 50% от нормы содержания этой аминокислоты сопровождается необратимым процессом, ведущим к полной слепоте. Дефицит развивается при сахарном диабете, сердечной недостаточности, возрастных изменениях, продолжительном стрессе. Таурин содержится в мясе, молоке, морепродуктах, красных водорослях.

Продукты для зрения

Сбалансированное питание — важная составляющая здоровья организма. Нужно, чтобы в пище содержалось максимальное количество полезных веществ. Таким образом можно позитивно повлиять и на зрение.

Продукты, полезные для глаз, можно разделить на 4 основных группы:

• Овощи и зелень:— морковь (основной источник витамина А),- все зеленые овощи (содержат лютеин),- тыква (богата каротином),- свёкла (в её составе витамины группы В, аскорбиновая кислота, токоферол, марганец, цинк).
• Фрукты и ягоды:— черника (помимо лютеина, содержит большое количество витаминов и минералов) — на её основе производится ряд витаминных препаратов,- шиповник и цитрусовые (в составе много витамина С),- абрикосы (источник бета-каротина).
• Крупы и злаки. Являются ценным источником витаминов группы В. В злаках также содержится токоферол.
• Рыба и яйца.Богаты белком, лютеином и аминокислотами.

Для сохранения наибольшей пользы продукты необходимо подвергать минимальной термообработке, по возможности употреблять овощи и фрукты в сыром виде.

Хорошая новость для любителей сладкого: тёмный шоколад, благодаря высокому содержанию магния, тоже полезен для зрения. Однако употреблять его следует в небольших количествах (1-2 дольки в день).

Важно!
При составлении меню важно помнить, что витамины имеют принципы сочетаемости. Они могут усиливать или нивелировать действие друг друга. Например, морковь принесёт максимум пользы, если употреблять её вместе с жирными молочными продуктами, а листовые овощи лучше усвоятся в присутствии растительного масла.

Применение витаминных препаратов для детей

Иногда изменения в питании не помогают справиться с гиповитаминозом. В этом случае врач назначает приём витаминов в лекарственной форме.

Полезное видео

Правда о витаминах для глаз:

Классификация

Все витаминные препараты подразделяются на две большие группы в зависимости от количества активных веществ:

• Монокомпонентные препараты.Содержат в составе только один витамин. В свою очередь, делятся на два вида:- водорастворимые (Рибофлавин, Никотиновая кислота),- жирорастворимые (Токоферола ацетат, Ретинола ацетат).
• Поликомпонентные препараты. Комплексы витаминов и(или) минеральных веществ. Могут быть нескольких видов:- комплекс водорастворимых витаминов,- комплекс жирорастворимых витаминов,- комплекс водо- и жирорастворимых витаминов,- препараты, содержащие марко- и(или) микроэлементы,- препараты с компонентами растительного происхождения.

Популярные препараты

Рассмотрим наиболее популярные витаминные комплексы для детей, в составе которых есть полезные для зрения вещества.

• «Пиковит»— поливитаминный комплекс для детей, содержащий компоненты, способствующие оптимальному функционированию зрительной системы, в частности, лютеин. Выпускается в форме сиропа для детей от года и жевательных пастилок или таблеток для детей от 3 до 14 лет.
• «Поливит Беби»— витаминный препарат в виде раствора, разработанный для детей от рождения до 3 лет. Содержит 9 витаминов, благотворно влияющих на зрение. Форма выпуска — раствор, который необходимо добавлять в еду или напитки.
• «Витрум Кидс»— поливитаминный комплекс для детей старше 4 лет. Содержит 12 витаминов и 10 минералов, в том числе витамины А и С, тиамин, рибофлавин и цинк. Выпускается в форме жевательных таблеток.
• «Витрум Вижн»— витаминно-минеральный препарат, разработанный для защиты зрения при повышенных нагрузках. В его составе лютеин, экстракт черники, витамины А, С, Е, рибофлавин, селен. Для детей старше 12 лет.
• «Стрикс Кидс»— биологически-активная добавка с экстрактом черники, витамином С, цинком, селеном и бета-каротином. Рекомендуется для детей от 4 до 12 лет для профилактики зрительный нарушений. Выпускается в форме жевательных пастилок (4-6 лет) или таблеток (7-12 лет).
• «Черника Форте»— популярная биологически активная добавка на основе активных компонентов ягод черники. В качестве дополнительных действующих веществ выступают лютеин, омега-3, цинк. Для детей старше 3 лет.
• «Доппельгерц Актив»— БАД для антиоксидантной защиты глаз, укрепления стенок сосудов. Может назначаться перед операциями на глазах с целью стимуляции регенеративных процессов. Разрешён для детей старше 12 лет.
• «СлезаВит»— биологически активная добавка, нормализующая баланс витаминов и минералов при различных заболеваниях глаз. Содержит витамины А, С, Е, хром, лютеин, медь, витамины группы В. Для детей старше 3 лет.
• «АлфаВит Наш малыш»— БАД для малышей от 1 до 3 лет. Отличительной чертой препарата является форма выпуска: компоненты для суточного приёма разделены на три пакетика-саше, их приём необходимо разделить по времени. В составе комплекса 16 действующих веществ, в том числе витамины группы В, магний, бета-каротин, напрямую влияющие на зрительную функцию.
• АлфаВит Оптикум»— биологически-активная добавка, разработанная для профилактики болезней органов зрения. В составе лютеин, ликопин, увеличенная доза витаминов В2 и Е, антоцианы черники. Препарат разрешён детям старше 14 лет.

С развитием фармацевтической промышленности появилось множество препаратов, устраняющих дефицит витаминов и микроэлементов. В желании сохранить ребёнку здоровое зрение важно не ограничиваться одним приемом аптечных средств, а применять комплексный подход: не допускать переутомления глаз, максимально разнообразить рацион, помнить про пользу прогулок и занятий спортом.Это поможет достичь наилучших результатов в профилактике и лечении заболеваний органов зрения.

Частые вопросы

Какие витамины пить детям для улучшения зрения?

Для нормальной работы органа зрения важны витамины А, Е, С, D, группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, каротиноиды. Из витамина А в сетчатке образуется зрительный пигмент родопсин, отвечающий за сумеречное и ночное зрение.

Какого витамина не хватает если плохое зрение?

Если организм испытывает дефицит витаминов, А, С или Е, то это может привести к возникновению болезней сетчатки глаза, уменьшению остроты зрения и ухудшению сумеречного зрения. Конечно, улучшение зрения не произойдет в одночасье, но регулярное употребление витаминов для зрения позволит поддерживать зрительную систему.

Какие препараты улучшают зрение?

Тауфон Капли для улучшения зрения Тауфон — одни из самых популярных. … Таурин Содержит то же действующее вещество, что и Тауфон — аминокислоту таурин, в той же дозировке 4%. … Ирифрин 2,5% … Визин классический … Монтевизин капли глазные 0,05% … Эмоксипин

Какие витамины лучше капать в глаза?

Выбирайте комплекс для глаз с витамином С, кальцием и бета-каротином ( или лютеином). Если вас часто мучают аллергические конъюнктивиты, к витаминному комплексу добавьте витаминные капли для глаз. Много хороших отзывов получили препараты «Ифирал», «Хай-Кром».

Полезные советы

СОВЕТ №1

При выборе детских витаминов для глаз обращайте внимание на содержание витамина А, который необходим для здоровья сетчатки и защиты глаз от вредного воздействия света.

СОВЕТ №2

Помимо витамина А, обратите внимание на наличие витаминов С и Е, которые помогут укрепить сосуды глаз и защитить их от свободных радикалов.

СОВЕТ №3

Выбирайте детские витамины, содержащие лютеин и зеаксантин – эти вещества помогут поддержать здоровье глазной сетчатки и предотвратить возможные проблемы со зрением.