Причины плохого самочувствия во время месячных и перед ними

Многие женщины во время менструации и накануне их начала сталкиваются с недостатком энергии и сил. Слабость во время месячных может быть настолько сильной, что выполнение повседневных задач становится проблематичным. Причины плохого самочувствия могут быть различными. Определить их без помощи врача достаточно сложно.

Физиологические причины

В организме женщины каждый месяц происходят изменения, которые вызывают некоторые неприятные ощущения. Во второй половине менструального цикла происходят изменения в гормональном фоне. Уровень эстрогена снижается, а уровень прогестерона резко повышается, что вызывает недомогание перед месячными. Гормональный дисбаланс может привести к снижению работоспособности, нарушению сна и изменчивому настроению.

После окончания овуляции организм активно готовится к беременности. В этот период нормально, если молочные железы увеличиваются в размерах и аппетит повышается.

Если оплодотворение не произошло, то детородный орган готовится к отторжению функционального слоя эндометрия, матка начинает сокращаться, и женщины могут испытывать болевые ощущения в области живота и крестца. Эти симптомы часто сопровождаются слабостью и головокружением.

Перед началом месячных в организме женщины может наблюдаться недостаток витаминов С и А, а также таких микроэлементов, как железо, магний, натрий и кальций. Из-за этого могут возникать общее недомогание, снижение артериального давления и бледность кожи. Эти симптомы могут быть вызваны сильным напряжением центральной нервной системы, которая регулирует процессы менструального цикла и синтез гормонов.

Патологические причины

В обычных условиях во время месячных незначительно ухудшается самочувствие, и женщина продолжает свою обычную жизнь. Однако, следует обратить внимание на сильную слабость и головокружение, которые сопровождаются ярко выраженными болевыми ощущениями, рвотой или тошнотой во время месячных. Эти изменения обычно являются патологическими и требуют лечения.

Синдром предменструального напряжения

Во время месячных женщина может испытывать сильную слабость, головокружение, тошноту, боли в животе и раздражительность. В медицине эти клинические проявления называются синдромом предменструального напряжения. Степень выраженности синдрома может быть разной.

При нормальном течении менструаций женщина не испытывает сильного недомогания, ее состояние лишь незначительно ухудшается, и все неприятные ощущения не вызывают особого дискомфорта. Однако, если симптомы синдрома предменструального напряжения слишком ярко выражены, требуется медицинская помощь. Эти изменения указывают на наличие патологического процесса. Стрессы, курение, употребление алкоголя, недостаток витаминов, чрезмерные физические нагрузки и наличие заболеваний могут спровоцировать его развитие.

Анемия

Одной из серьезных причин, способных вызвать слабость после месячных, является изменение состава крови.

Менструальное кровотечение часто приводит к снижению уровня гемоглобина и развитию анемии. Эти изменения чаще всего наблюдаются у женщин с ослабленной иммунной системой и при наличии гинекологических заболеваний в анамнезе.

При значительной потере крови во время месячных возникает общее недомогание, сопровождающееся тошнотой и рвотой. Среди симптомов, указывающих на снижение уровня гемоглобина, можно выделить:

• бледность;
• аритмию;
• одышку;
• ощущение металлического привкуса во рту.

Если появляется такая симптоматика, необходимо обратиться за помощью к врачу.

Депрессия

Уровень гормонов в организме женщины постоянно меняется в течение цикла. Это может вызвать депрессию и появление неприятных ощущений во время месячных. Женщина чувствует себя очень плохо, не хочет ничего делать, испытывает физическую и эмоциональную усталость. Ближе к середине цикла состояние обычно нормализуется.

Вегетососудистая дистония

Плохое самочувствие после месячных наблюдается у женщин, страдающих от вегетососудистой дистонии. Эта патология характеризуется резкими скачками артериального давления, чаще всего с его существенным понижением. В результате возникает недомогание во время месячных.

Связь между ухудшением самочувствия и вегетососудистой дистонией можно определить дома. Для этого нужно регулярно измерять давление в разные периоды цикла.

Как улучшить самочувствие

В случаях, когда самочувствие во время менструации значительно ухудшается, рекомендуется обратиться за помощью к врачу. После выявления причин недомогания гинеколог подскажет, как устранить неприятные симптомы. Часто для этого используются медикаментозные препараты, которые помогают справиться с болевым синдромом и нормализовать гормональный фон. Продолжительность лечения зависит от причины слабости и наличия сопутствующей симптоматики.

Существует несколько рекомендаций, которые помогут улучшить состояние во время менструаций:

1. Регулярные занятия спортом. Умеренные физические нагрузки помогают нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, что положительно сказывается на самочувствии.

2. Поддержание организма кислородом. Независимо от фазы цикла и самочувствия, рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе. Недостаток кислорода может вызвать слабость, повышенную утомляемость и вялость.

3. Правильное питание. В повседневном рационе следует увеличить количество потребления фруктов и овощей. Вредные продукты лучше исключить или уменьшить их потребление.

4. Прием витаминов и микроэлементов. Исследования показали связь между недомоганием и недостатком магния в организме. Поэтому женщинам часто назначают препараты, содержащие этот микроэлемент. Кроме того, организм нуждается в витаминах А, Е, С и В перед и во время менструаций.

5. Отказ от вредных привычек и употребления кофе. Предменструальный синдром может быть более выраженным у курящих женщин. Ухудшить состояние могут также алкоголь и кофе. В период менструаций рекомендуется исключить эти напитки.

6. Повышение уровня гемоглобина. Если проблема связана с развитием анемии, назначается длительный курс приема железа.

Недомогание во время критических дней отмечается у всех женщин, хотя и не всегда. Обычно оно не указывает на проблемы со здоровьем и вызвано естественными причинами. Однако, если состояние значительно ухудшается и к слабости добавляются другие клинические проявления, рекомендуется обратиться за помощью к врачу. Такая симптоматика может свидетельствовать о патологических изменениях в организме.

Частые вопросы

Почему у меня плохое самочувствие во время месячных?

Плохое самочувствие во время месячных может быть вызвано различными факторами, включая изменения уровня гормонов, судороги матки, воспаление или инфекции в области таза, а также психологические факторы, такие как стресс или депрессия.

Какие причины могут вызывать плохое самочувствие перед месячными?

Плохое самочувствие перед месячными может быть вызвано пременструальным синдромом (ПМС), который включает такие симптомы, как раздражительность, усталость, набухание, головная боль и нарушение сна. Эти симптомы связаны с изменениями уровня гормонов в организме перед началом месячных.

Как можно справиться с плохим самочувствием во время и перед месячными?

Существует несколько способов справиться с плохим самочувствием во время и перед месячными. Некоторые из них включают употребление пищи, богатой железом и витаминами, упражнения, расслабляющие техники, применение тепла на больные участки, прием препаратов для облегчения боли и дискомфорта, а также обращение к врачу для консультации и назначения лечения, если симптомы слишком сильные и мешают нормальной жизни.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный сон помогут улучшить самочувствие во время месячных и перед ними. Избегайте употребления жирной и соленой пищи, алкоголя и кофе, так как они могут усугубить симптомы дисменореи и предменструального синдрома.

СОВЕТ №2

Применяйте методы расслабления и стрессоустойчивости. Попробуйте медитацию, йогу или дыхательные упражнения, чтобы снять напряжение и улучшить настроение. Также полезно заниматься хобби или заняться чем-то, что приносит вам удовольствие, чтобы отвлечься от неприятных ощущений.

СОВЕТ №3

Используйте теплотерапию. Нанесение тепла на живот может помочь снять боль и спазмы во время месячных. Используйте грелку, горячую воду или теплую подушку для облегчения дискомфорта. Однако будьте осторожны и не применяйте слишком высокую температуру, чтобы избежать ожогов.